디지터노가더의 지식창고

안녕하세요. 요즘 날씨도 따뜻해지고 있고, 운동하려는 분들이 많을 텐데요. 저도 5월부터는 헬스장을 끊고 열심히 운동해보려고 합니다. 그러던 와중에 반가운 소식을 보았습니다. 바로 정부에서 진행하는 운동 지원금 프로젝트입니다. 4월 24일부터 시작되어 11월 30일까지 시행되는 프로젝트로 사업 취지는 "운동한 만큼 돈 받는다"이며 스포츠활동에 대한 인센티브 제도로 문화체육관광부와 국민체육진흥공단에서 "운동하는 국민 인센티브 프로젝트"를 시범사업으로 시작합니다. 보통, 로또 같은 복권 판매 기금은 여러 가지 복지 제도에 사용하며, 경륜이나 경정, 스포츠토토 등으로 생긴 수익금은 국민 건강증진을 위한 사업을 위해 사용합니다. 대표적으로 '국민체력100'이라는 사업이 있습니다. 위의 설명과 같이 국민의 체력과..

경제이야기 2023. 5. 1. 22:56

「하루 1개의 사과는 의사를 멀리한다」라고 하는 속담이 있을 정도로 사과는 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 다른 과일과 비교해도 사과는 특히 칼륨, 칼슘, 철, 식이 섬유, 비타민 C, 유기산이 많이 포함되어 현대인의 건강 증진에는 안성맞춤의 과일이라고 할 수 있습니다. 사과의 효능 10가지를 알아보겠습니다. 사과 효능 10가지 1. 장 건강(변비 해소) 사과에는 불용성 식이섬유와 수용성 식이 섬유가 모두 포함되어 있다. 불용성 식이섬유는 대장에서 수분을 흡수하여 대변을 늘린다. 또한, 변의 움직임을 촉진하여 대변의 배설을 지원하여 변비에 효과가 있다. 수용성 식이섬유는 변을 부드럽게 하며 프로바이오틱스 균의 먹이가 되어 프로바이오틱스 증식을 촉진합니다. 이러한 식이섬유 효능으로 장내 환경의 개선을..

건강 2022. 11. 30. 23:21

계란은 항상 냉장고만 열면 있는 식품 중 하나로 완전식품이라고 불리지만 막상 계란의 다양한 효능을 잘 모르고 섭취하는 경우가 많다. 다이어트하는 사람들은 식단에 자주 활용하는 단백질이 풍부한 식품으로 잘 알고 있을 것이다. 하지만 계란은 완전식품이라는 별명답게 다양한 효능을 가지고 있다. 자주 먹는 계란 효능을 알고 먹는다면 좋을 것 같아 한번 정리해보고자 한다. 계란 효능 10가지 계란 효능 첫 번째 시력 보호 효과 계란에는 비타민A뿐 아니라 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있다. 또한, 눈에 좋다고 알려진 항산화 성분인 '루테인, '셀레늄', '제아크산틴' 등이 풍부하므로 장기적으로 시력 향상에 도움을 준다. 또한 계란은 노인 실명의 주요 원인과 관련 있는 '황반변성'의 위험을 완화해준다. 계란 ..

건강 2022. 11. 30. 01:33

아스파라거스 효능 10가지 아스파라거스는 스테이크 옆에서 자주볼 수 있는 채소 중 하나입니다. 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 식재료로 활용됩니다. 아스파라거스 종류는 초록, 흰색, 보라색 총 3가지입니다. 아스파라거스는 다수의 깃털이 있고, 줄기가 굵습니다. 아스파라거스는 한국의 날씨와 잘 맞아 키우기 좋으며, 파종은 주로 연초에 한다고 합니다. 씨앗을 뿌린 뒤 3년간은 단단한 뿌리를 위해 수확하지 않는다고 합니다. 아스파라거스 효능 10가지를 한번 알아보도록 하겠습니다. 아스파라거스의 효능 첫 번째 항산화 효능 아스파라거스에는 항산화에 좋은 '글루타치온'이 풍부하게 포함되어 있다. 이 성분은 신체 내 활성산소를 제거함으로써 인체의 손상을 막아주며, 발암물질 해독에 도움을 주어 항암 작용 및 면역 시스템..

건강 2022. 11. 30. 00:57

간은 혈액으로 공급받은 영양분을 신체에 필요한 성분으로 만들어주는 중요 장기 중 하나로 해독 작용, 담즙 형성, 대사 작용, 면역 작용 등 중요한 기능을 담당하고 있다. 만약 간의 기능이 저하되면 간염, 간성뇌증, 지방간, 간경화 등 간 질환이 유발될 수 있다. 특히나 간세포는 서서히 망가져 반 이상 간 기능이 낮아지더라도 특별한 증상이 없어 발견하기 어려운 경우가 많다. 그러므로 꾸준한 식단 관리 및 운동으로 간 건강을 유지할 필요가 있다. 아래에 평소 식단에 더하면 좋은 간에 좋은 식품 10가지를 안내해보겠다. 간에 좋은 식품 10가지 간에 좋은 식품 1 부추 부추는 간의 채소라는 별명이 있을 정도로 간에 좋은 식품이다. 대소장을 보호하며, 허리와 무릎을 따뜻하게 해준다. 한 연구 결과에 따르면 장기..

건강 2022. 11. 29. 12:49

건강에 좋기로 유명한 토마토는, 다이어트 및 혈관 건강 등 건강에 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이번에는 토마토 효능 10가지를 알아보겠습니다. 토마토 효능 10가지 토마토 효능 1 피부 미용 토마토는 피부미용에 탁월한 효능이 있다. 토마토에는 베타카로틴과 라이코펜이 풍부하게 포함되어 있다. 나이가 들어가며 증가하는 활성산소로 인해 피부가 노화되는데, ‘베타카로틴’과 ‘라이코펜’은 이러한 활성산소를 제거하는 효과가 탁월하다. 또한, 자외선으로 인한 피부 손상으로부터 피부를 보호, 피부미백 외에도 기미나 주근깨 등 제거하는 데 도움이 될 수 있다. 토마토 효능 2 혈관 건강 ​ 토마토에 풍부하게 함유된 성분인 리코펜은 혈관의 노화를 막아주고, 혈관의 콜레스테롤을 배출하는 데 도움을 준다. 또한,..

건강 2022. 11. 28. 19:55

우리 몸에서 신장은 항상 중요한 역할을 하는 기관이다. 신장은 체내에 축적된 노폐물과 신진대사 산물을 걸러내어 소변으로 배출해 체내 수분과 전해질을 유지시켜 혈압을 유지하고 빈혈을 줄여준다. 따라서 신장은 항상 건강한 상태로 유지할 필요가 있으므로, 신장에 좋은 음식을 평소 식단으로 챙겨먹는다면 큰 도움이 될 것이다. ◎ 신장(콩팥)에 좋은 음식 10가지 신장에 좋은 음식 1. 마늘 마늘의성분중‘알리신’덕에신장에좋은효능을가지고있다.항균,항바이러스그리고항산화효능이있는알리신은신장병의원인으로알려진고혈압과당뇨병을완화하는효능으로도알려져있다.알리신이기대했던것보다신장에더좋다는연구결과가여러차례나왔다. 연구에따르면,마늘은염화수은에노출될때생기는신장손상을크게줄인다.다른연구에서는마늘은신장의항산화작용을증가시켜유해산소에의한세포손..

건강 2022. 11. 28. 12:30