토마토 효능 10가지

건강에 좋기로 유명한 토마토는, 다이어트 및 혈관 건강 등 건강에 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

이번에는 토마토 효능 10가지를 알아보겠습니다.

 

 

토마토 효능 10가지

 

토마토 효능 1 피부 미용

토마토는 피부미용에 탁월한 효능이 있다. 토마토에는 베타카로틴과 라이코펜이 풍부하게 포함되어 있다. 나이가 들어가며 증가하는 활성산소로 인해 피부가 노화되는데, ‘베타카로틴’과 ‘라이코펜’은 이러한 활성산소를 제거하는 효과가 탁월하다.

 

또한, 자외선으로 인한 피부 손상으로부터 피부를 보호, 피부미백 외에도 기미나 주근깨 등 제거하는 데 도움이 될 수 있다.

 

 

토마토 효능 2 혈관 건강

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토마토에 풍부하게 함유된 성분인 리코펜은 혈관의 노화를 막아주고, 혈관의 콜레스테롤을 배출하는 데 도움을 준다. 또한,혈관을 부드럽게 해주어 혈액흐름을 도와준다.

또한, ‘루틴’이라는 성분은 혈압 감소에 도움을 주며 혈관 건강에 도움이 된다. 리코펜 및 루틴이 풍부한 토마토를 꾸준히 섭취한다면 혈관 건강에 도움이 되어 뇌졸중과 같은 혈관질환 예방에도 도움을 줄 수 있다.

토마토에 함유된 비타민 C와 루틴 성분은 모세혈관을 튼튼하게 해줘 고혈압 같은 성인병 예방에도 도움을 줄 수 있다.

토마토 효능 3 면역력 강화

토마토에는 비타민C, 철분, 칼슘 그리고 필수아미노산 등이 포함되어있다. 특히 ‘리코펜’ 성분은 항산화 작용을 하여 신체면역력 강화에 도움을주므로 질병 예방에 탁월한 효과가 있다.

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토마토 효능 4 노화 예방

토마토에 풍부하게 포함된 리코펜의 효능이라 볼 수 있다.노화유발, DNA 손상을 유발하는 활성 산소를 억제하는 ‘리코펜’ 성분 덕분에 혈관 노화 진행을 낮추어 주게 된다. 토마토를 꾸준히 섭취한다면 신체내부, 외부 노화 예방에 도움을줄수있다.

 

토마토 효능 5 장 건강

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토마토에는 섬유질 성분이 다량 들어있다. 이에 따라 장 활동 활성화에 도움을 주므로, 장을 튼튼하고 건강하게 하는 효과가 있다. 또한, 다량의 섬유질 및 장 건강 개선에 따라 변비 증상 완화에도 좋은 효능을 가지고 있다.

 

​토마토 효능 6 다이어트

토마토는 다이어트식품으로 알려진 채소 중 하나이다.토마토는 영양소가 풍부하지만, 칼로리와 당분 함량이 낮은 편이다. 또한 섬유질과 수분이 풍부한 음식이므로 다이어트 식단에 적극적으로 활용한다면 다이어트에 도움이 될 수 있다.

 

토마토 효능 7 항암효과

토마토에는 항암 기능을 하는 비타민A와 C등이 풍부하게 포함되어 있다.그중 리코펜은 암세포 증식 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 암세포 성장을 늦춰주는 항산화제와 유사한 효과를 지니고 있기 때문이다.

 

또한, 암뿐만 아니라 몸이 산성화되면서 발생하는 성인질환 예방 및 치료에 도움을준다.

 

 

토마토 효능 8 뼈 건강

​토마토에 다량 들어있는 비타민K성분은칼슘이 외부로 빠져나가는 것을 막고,약해진 뼈를 단단하게 하는 효능이 있다. 또한,리코펜 또한 풍부하여 뼈건강에 효과가 좋으며, 골다공증을 예방하는 효과가 있다.

 

토마토 효능 9 신진대사 촉진

토마토는 칼륨함량이 높아 체내 쌓인 나트륨과 노폐물을 배출하는 효과가 있다.이러한 효과는 불필요한 물질이 체내에 쌓이지 않도록 하며, 피로물질이 빠르게 배출 될 수있도록 도와주어 신진대사를 촉진하는 데도움을 준다.

 

또한, 풍부하게 포함된 유기산은 산성화 된 몸을 중성화시키는 효과가있으며, 지방연소에 도움이 된다.

 

토마토 효능 10 눈 건강

토마토에는 눈 건강에 중요한 역할을 하는 루테인이 포함되어 있다.또한 비타민A가 풍부하게 함유되어있어 안구질환과 노화예방 효과가 있다.야맹증이나 시력저하 등 안구질환을 방지하기 위해서는 토마토가 함유된 식단을 꾸준하게 활용하면 도움이 될 것이다.

 

 

이렇게 토마토효능 10가지를 알아봤는데요,

꾸준히 토마토를 챙겨먹어 눈부터 혈관까지 건강을 잘챙기면 좋겠습니다.